成人的愛情關係 -「心理依附」

成人的愛情關係 -「心理依附」   成人的婚姻愛情關係,大多與他們原生家庭中的依附型態「Attachment Styles」有關。愛情關係在某一程度上反影童年親子關係的互動模式。情侶互動,引發倆心相連的情結,就像父母和嬰孩互動中的癡癡對視,達到倆心互相依附所帶來的滿足,因此,分離時便會產生強烈的「分離焦慮」。   人在戀愛時,表面是尋找能疼愛和肯定自己的終生伴侶,但在潛意識的層面是在尋找生命中最理想和完美的親子關係所帶來的愛。慈父慈母能在孩子未開口之前,就能了解他/她們並滿足他/她們的需要,能永遠無條件地接納他/她們,並讓他/她們成為父母心中的首位。人間最難處理的愛與恨,與「心理依附」是息息相關。   「依附」是指嬰兒與主要照顧者互動建立的強烈而且持久的情感連結。與依附對象的互動而形成對後者所產生的的心理表徵,此種模式可預測未來與伴侶的互動。   童年成長期所受的心靈創傷   從「心理依附」的角度來看成人的婚姻與愛情關係,許多現在發生於成年關係上的問題及衝突是可以是從過去童年成長生命中所受種種心靈創傷作為治療的楷梯,然而,這是需要很大的勇氣把脆弱心靈的防衛線放下,來面對再被傷害的可能性。   愛情關係往往是環繞於一個不能逃避的週期:「我渴求愛→我失望、受傷→我反擊或逃避→你受傷→你反擊或逃避→我更受傷…… 」- 取自當今舉世公認的婚姻治療大師蘇珊.強森博士, 的「親密關係之舞」。   在親密關係之中,我們總會受傷,但是這些生命的傷痕卻可以讓傷痛的關係發展到更深的層面。唯有受過傷的人,才能感受到別人受傷的痛楚而懂得去體恤和關懷。愛情關係能不斷進深,是在乎兩顆心於受了傷卻還願意不斷去學習、去愛、去互相醫治。

心理健康系列 – 男士憤怒管理輔導與認知行為療法 (3)

晨晞專業輔導採用 認知行為療法(CBT)的治療模式,提供男士們心理教育幫助他們認識   大腦的發育與情緒處理的相互影響; 童年成長期被照顧及養育的經歷與情緒及壓力處理的關係; 童年後期及青少年初期已開始接觸或濫用酒精,藥物與家族持有癖癮或心理建康疾病背景的關係。   男士們學會識別: 觸發憤怒的源頭, 檢討基於需要權力和操控的信念及思維去支持使用憤怒或暴力作為情緒表達的形式, 培養情緒管理策略和鬆弛身心的技巧, 並採用建設性的溝通和解決問題的策略處理壓力和衝突,從而為個人成長和建立人際關係作出突破。     以下列的表指標將顯示您可能需要憤怒管理輔導及治療。 •   行車時容易發脾氣。 •  心煩意亂的時候辱罵你的子女及配偶。 •  壓抑不懂得舒發的情緒而讓憤怒成為唯一的表達方式。。 •  於爭吵時,以身體貼近對方或甚至打爛物件作為威嚇的表達方式。 •  以暴力威脅他人或他人的財產。 •  經常表達個人需要以憤怒作為發洩的籍口,有時亦採用暴力去支持這信念。 • 具有上述所有的指標而又不認為你需要尋求幫助。 […]

心理健康系列 – 男士管理憤怒與抑鬱情緒的傾向 (2)

憤怒和抑鬱 當男士們 感到脆弱 的時候,他們往往以堅定不移的信念去隱藏內心的各種情緒,直至這策略失敗為止。那些男士們經常以憤怒去表達個人情緒的,他們不自覺地讓憤怒失去它的作用,把自己化身成洩了氣的氣球讓位給受壓抑而轉變為抑鬱的情緒洶湧出來。即使處於這種情況下,男士們仍然有困難為這些感受作出理解和整理。處於“情緒低落”的狀態中,男士們把自己放置於一個類似為延續生命而活的境況,尤如一隻被獵捕而被困的小動物一樣。 今天的反思與童年的回憶 對於有憤怒問題的男士們,每當反思童年所經歷的看待(如言語,精神或身體的傷害)和見證母親所受到的同等待遇的回憶時,他們往往會作出承諾,絕不會以同樣的育兒摸式和溝通方法去對待自己的孩子和配偶。有些男士們可能還記得他們如何嘗試站在父母之間以防止他們於爭吵中互相作出肢體的傷害。現實往往是背道而馳,當這些男士們失去控制自己憤怒情緒的時候,他們便不自覺地把自己的孩子放置於同一個 ‘中間人’ 的角色。 憤怒和抑鬱對個人及家庭的影響 憤怒和抑鬱這兩種情緒是可以不斷被激發的。這些情緒有強大能力抗衡及封鎖與他競爭和持相反方向的思想和行為,若當事人付出的努力缺乏貫切到底的精神, 大腦便沒法把他們抗衡憤怒和抑鬱這兩種情緒的思想與行為鞏固,從而轉化為長期記憶的能力。這就解釋了為什麼有憤怒問題的人也有同樣的困難管理自己抑鬱的情緒。有許多男士們,當感受到這兩種情緒的時候,便會轉向酒精或藥物,作為應對的策略。直到他們意識到,這只是一個短期的解決方法,無助及 脆弱的情緒 便再湧現出來。   在任何的關係,例如夫妻或父母與子女之間的關係,憤怒和抑鬱這兩種情緒有足夠能力去擾亂任何密切的關係去進行心靈上的溝通。因為 心靈相通 是需要 ‘心感相應’ (attunement) 去達成兩心相連,互相傾聽,理解,並以同理心給與對方無限的支持。唯有 ‘心感相應’ 得到建立,相方才能夠於爭吵時有效地調節個人的情緒,從而避免墮入讓個人消極的想法和感受,而進一步促成及維持相方陷入一個 癱瘓 的狀態。 陳先生,MSW, RSW,RP,MFT(美國AAMFT, 安省OAMFT Clinical Fellow) *** […]

親子互動過程與 ADHD孩子的情緒處理 (二)

自我調控,執行功能與ADHD 的關係 臨床研究顯示,’ 注意力不集中’ 的症狀可能與執行功能障礙有關。 ‘多動和衝動’ 被認為是反影自我調控供能的障礙。 具體來說, 決乏維持專注力與及決乏篩選分心的事物的相重影響下,形成 腦部處理及保留信息的供能出現障礙。加上決乏努力去蓄意克服這些供能的不足,許多與症狀所引發的行為便相繼出現。   自我調控與壓力反應系統 自我調控 已被確定為引致ADHD 的徵狀及治療這病症的主要針對目標。 面對 壓力 而產生強烈反應的兒童,若得到父母採取「良性回應育兒模式」(responsive parenting) 去理解孩子的需要,並以正面的態度去協助孩子建立處理個人情緒的訓練,悉心照料。這個 親子互動的過程 便成為推動孩子學習處理個人情緒的動力。通過長期訓練和學習,孩子便學習到 自我調控 的策略,而不讓身體過分反應, ,導致及激發 壓力荷爾蒙 持續釋放,進而令腦部執行管理供能的障礙加劇。   兒童於同一情況下, 若得不到父母的理解, […]

兒童 專注力失調及過度活躍症(一)

序 在美國,約有4% 適齡入學兒童患有專注力失調及過度活躍症 (ADHD)。在加拿大,約為美國總數的10%。迄今,尚未發現這疾病的成因。不過, 臨床數據顯示與遺傳有關。研究發現, 50% 至60% ADHD 的兒童,將維持這症狀到青少年期及成年階段。   ADHD 的症狀 ADHD 的三個主要徵狀是專注力不集中, 多動及衝動。臨床評估把這些徵狀分類,並跟據症狀的個別嚴重性而進行判斷患者屬於那一類。患病者可能是專注力較為嚴重, 或多動及衝動相較於專注力顯著嚴重, 或嚴重性概括前兩者。患病者一般都會表現這三類別的徵狀, 唯一不同處是在於那一類的徵狀較為明顯和嚴重。   ADHD 的症狀特點  專注力失調 - 容易分心,常遺失個人物件,常遺忘日常生活已安排的活動,容易粗心犯錯, 難以保持注意力,組織任務及處理活動能力差, 於他人對話時不留心聆聽,或不能跟從指令去完成工作等。 多動 及 衝動 - […]

心理健康系列 – 男士管理憤怒與抑鬱情緒的傾向 (1)

序 我們已踏入2016年,一般人已開始了計劃新年的願望。對某些人來說,反映過去一年所作的事會帶來喜悅和得到肯定。對其他人來說,可能會引起各種不快的情緒,讓他們感到思潮起伏。 我們如何管理情緒是取決於我們童年成長期如何被引導及學習的積累經驗。在眾多的情緒中,感覺憤怒亦屬於一種正常及健康的人類反應。但是,當憤怒被抒發而表達方式是不適當的時候,它便會對個人的健康,人際關係和整體生活質素帶來破壞性和不利的影響。   憤怒與大腦的改變 每個人都有感到憤怒的時刻。整體來說,大多數人可以把憤怒控制而不讓它被激發而轉發為敵意和攻擊性的行為。對於某些男士們,當他們變得 情緒脆弱 時,他們往往會用憤怒來表達自己。當大腦沒有收到來自當事人刻意及努力地去阻止採取憤怒的行為來表達個人感受的唯一方法,大腦便隨著時間的推移,為當事人制定日後感覺同樣脆弱的情況下所採取表達情緒的固定模式。這就是所謂 ‘可塑性的神經供能’ (neuroplasticity)。當我們大腦某一個系統不斷採用相同的反應去應對同等或類似的情況時,一個自我操作的機制便成立去執行同樣的反應。 但是,這個自我操作的機制是可以被改變的。如果男士們學習採取建設性的方式去表達個人的感受,如悲傷,痛苦和失望,而不使用憤怒的策略,大腦便根據被更新的行為及表達的形式,隨著時間的推移啟動新的變化。在神經科學 (neuro-sciences),這就是所謂”使用它 或 失去它”(use it or lose it) 的現象。這現象類似於登山小徑,經常被使用的,會變得更加廣闊和明顯。對於那些幾乎不被使用的山徑,將會隨時間而消失。   選擇以憤怒作為表達情緒的方式是一種“膝跳”反應的表達形式。它反映了‘內隱記憶系統’ (implicity memory) 的功能, 這系統是根據過去的經驗給大腦作出準備式的反應。這就是所謂 “導引啟動供能”(priming)。通過大腦和身體的神經網絡,達成激發我們的感知,生理,情緒和行為方面的反應。當男士們允許其憤怒的感覺延長超過其承受點,引發 恐懼和焦慮 的機率便急速上升,從而促進因衝動而進一步使用暴力去消除這些情緒的景況。由其是那些男士們慣常使用這策略去消除 脆弱情緒 的話,這就解釋了那些使用暴力的男士們往往是因一時衝動而作出的行為。其目的是減輕恐懼和焦慮的感覺。 […]

醫治專注力失調及過度活躍症 (ADHD) 藥物的利與弊

加拿大衛生部發布最新有關 “專注力失調及過度活躍症藥物”信息的更新, 顯示對某些人士可能會增加自殺想法和行為的風險.  但對某一些人收益可能仍然大於風險“。 加拿大在其發布聲明中,表示沒有顯示ADHD藥物會導致自殺的想法和行為的證據,但存在的風險已被觀察到。加拿大衛生部還沒有提供他們收到有關報告服用 (ADHD )藥物的副作用的細節,也沒有提供促成發布這一信息的因素。   此外, 從患有這個病症的兒童和一些成年人的報告, 顯示 他們經常經歷抑鬱症和焦慮症的症狀。我相信,這份報告的目的是要提醒醫生,家長和那些正在服用 (ADHD) 藥物的人士對情緒和行為變化提高警惕,而注意到這些變化是否與自殺念頭和行為的指標相似。如果您或您的孩子的情緒和或行為令你感到關切,請立即通知你的醫生。   如果您想了解更多關於加拿大衛生部發布這議題的信息,請瀏覽: http://healthycanadians.gc.ca/recall-alert-rappel-avis/hc-sc/2015/52759a-eng.php 美國發放醫治這病症的藥物處方的數量遠高於加拿大。雖然美國對處方藥物有一個規管系統,美國規定當人們服用同樣的處方藥物, 而有10%的人有相似的副作用及受到影響, 便會於其網站發放有關的信息以提醒市民。即使有這個規管系統,仍然有很大的空間去改善。美國聯邦藥物管理局 (FDA),規定醫生需要報告受到處方藥物副作用影響的人士的投訴,呈送到(FDA)審核。   加拿大沒有這個規管系統。因此,前述加拿大衛生部發布的更新信息,這是加拿大第一次以保護其公民對規管處方藥物副作用受影響的投訴踏上正確的方向。 了解加拿大對規管處方藥物副作用受影響的投訴的信息後,如果你有一個孩子患有這病症, 你覺得你有什麼選擇呢?彩用 「藥物治療」 還是 「行為心理治療」呢? 如果您想發表評論,請登入我們的網站:www.gpcounselling.com 如果您希望得到我們提供的免費諮詢,請撥電905-597-1282。

安省教育部如何輔助患有專注力失調及過度活躍症 (ADHD) 孩子的學習需求?

12月19日,2011年,特殊教育政策和計劃科主任發布了一份便函給安大略省的所有學校,內容是有關解決患有專注力失調及過度活躍症孩子面對學習所受的一切影響。任何可能會導致學習出現困難的情況,不論是帶有醫療成分與否,都給與輔助。 教育部成立了五大類被認為特殊情況(exceptionalities),去幫助教師和校長利用個別評估,以確定五類別中那一種是配合需要特殊教育和服務的學生的個人情況。例如,一個學生患有專注力失調及過度活躍症, 他的學習需求會聚焦於注意力,組織能力,資料處理速度,短期記憶功能,執行永久記憶功能,數學和語言技能等, 這一類的學習障礙便識別為 信息類別性 的學習需求,不論是帶有醫療成分與否, 便乎合了患學習障礙的標準。 這個政策聽起來很具鼓勵性,但實際情況是,有多少安省學校會提供這類特別教育課程及服務給有需要的學生? 如果你是一位家長撫養有 (ADHD) 的孩子,你知道他/她就讀的學校是否提供有需要特別教育課程及服務的學生? 你認為你孩子的老師對患有 (ADHD) 孩子的知識多了解,好讓您孩子的學習需求獲得額外支援? 如果你想閱讀由教育部頒發的整個報告,請瀏覽:http://www.ontariodirectors.ca/IEP=PEI/index.html和http://www.ontariodirectors.ca 如果您想發表評論,請留言於我們的網站:www.gpcounselling.com 如果您希望接受免費評估,請撥打905-597-1282。

5種方法解除壓力,並助長你心臟的功能

“經常處於壓力下 – 不論是否因每天上下班遇上交通擠塞,或因不幸福的婚姻,或者工作量個大 – 都能對人體構成真實的影響。經常處於壓力下已被認定與多個健康問題有關連,包括情緒,睡眠,食慾方面的問題 -甚至心臟性疾病“。 本文摘錄於哈佛健康雜誌。欲了解更多信息,請瀏覽:http://health.health.harvard.edu/healthbeat/archive

尋求緩解焦慮症,恐懼症,強迫症,創傷後遺症,和更多相關資訊……

“哈佛醫學院的專家們創建了一個專題報告 – 焦慮和壓力相關障礙的應對,這報告帶給你對焦慮,恐驚發作,畏懼症,強迫症,創傷後遺症(PTSD)簡單而易於理解的解釋 ,還有更多其它信息… 並向您提示如何緩解作出指引“。 本文摘錄於哈佛健康雜誌。欲了解更多信息,請瀏覽:http://health.health.harvard.edu/healthbeat/archive      

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