心理健康系列 – 男士憤怒管理輔導與認知行為療法 (3)

晨晞專業輔導採用 認知行為療法(CBT)的治療模式,提供男士們心理教育幫助他們認識   大腦的發育與情緒處理的相互影響; 童年成長期被照顧及養育的經歷與情緒及壓力處理的關係; 童年後期及青少年初期已開始接觸或濫用酒精,藥物與家族持有癖癮或心理建康疾病背景的關係。   男士們學會識別: 觸發憤怒的源頭, 檢討基於需要權力和操控的信念及思維去支持使用憤怒或暴力作為情緒表達的形式, 培養情緒管理策略和鬆弛身心的技巧, 並採用建設性的溝通和解決問題的策略處理壓力和衝突,從而為個人成長和建立人際關係作出突破。     以下列的表指標將顯示您可能需要憤怒管理輔導及治療。 •   行車時容易發脾氣。 •  心煩意亂的時候辱罵你的子女及配偶。 •  壓抑不懂得舒發的情緒而讓憤怒成為唯一的表達方式。。 •  於爭吵時,以身體貼近對方或甚至打爛物件作為威嚇的表達方式。 •  以暴力威脅他人或他人的財產。 •  經常表達個人需要以憤怒作為發洩的籍口,有時亦採用暴力去支持這信念。 • 具有上述所有的指標而又不認為你需要尋求幫助。 […]

心理健康系列 – 男士管理憤怒與抑鬱情緒的傾向 (2)

憤怒和抑鬱 當男士們 感到脆弱 的時候,他們往往以堅定不移的信念去隱藏內心的各種情緒,直至這策略失敗為止。那些男士們經常以憤怒去表達個人情緒的,他們不自覺地讓憤怒失去它的作用,把自己化身成洩了氣的氣球讓位給受壓抑而轉變為抑鬱的情緒洶湧出來。即使處於這種情況下,男士們仍然有困難為這些感受作出理解和整理。處於“情緒低落”的狀態中,男士們把自己放置於一個類似為延續生命而活的境況,尤如一隻被獵捕而被困的小動物一樣。 今天的反思與童年的回憶 對於有憤怒問題的男士們,每當反思童年所經歷的看待(如言語,精神或身體的傷害)和見證母親所受到的同等待遇的回憶時,他們往往會作出承諾,絕不會以同樣的育兒摸式和溝通方法去對待自己的孩子和配偶。有些男士們可能還記得他們如何嘗試站在父母之間以防止他們於爭吵中互相作出肢體的傷害。現實往往是背道而馳,當這些男士們失去控制自己憤怒情緒的時候,他們便不自覺地把自己的孩子放置於同一個 ‘中間人’ 的角色。 憤怒和抑鬱對個人及家庭的影響 憤怒和抑鬱這兩種情緒是可以不斷被激發的。這些情緒有強大能力抗衡及封鎖與他競爭和持相反方向的思想和行為,若當事人付出的努力缺乏貫切到底的精神, 大腦便沒法把他們抗衡憤怒和抑鬱這兩種情緒的思想與行為鞏固,從而轉化為長期記憶的能力。這就解釋了為什麼有憤怒問題的人也有同樣的困難管理自己抑鬱的情緒。有許多男士們,當感受到這兩種情緒的時候,便會轉向酒精或藥物,作為應對的策略。直到他們意識到,這只是一個短期的解決方法,無助及 脆弱的情緒 便再湧現出來。   在任何的關係,例如夫妻或父母與子女之間的關係,憤怒和抑鬱這兩種情緒有足夠能力去擾亂任何密切的關係去進行心靈上的溝通。因為 心靈相通 是需要 ‘心感相應’ (attunement) 去達成兩心相連,互相傾聽,理解,並以同理心給與對方無限的支持。唯有 ‘心感相應’ 得到建立,相方才能夠於爭吵時有效地調節個人的情緒,從而避免墮入讓個人消極的想法和感受,而進一步促成及維持相方陷入一個 癱瘓 的狀態。 陳先生,MSW, RSW,RP,MFT(美國AAMFT, 安省OAMFT Clinical Fellow) *** […]

親子互動過程與 ADHD孩子的情緒處理 (二)

自我調控,執行功能與ADHD 的關係 臨床研究顯示,’ 注意力不集中’ 的症狀可能與執行功能障礙有關。 ‘多動和衝動’ 被認為是反影自我調控供能的障礙。 具體來說, 決乏維持專注力與及決乏篩選分心的事物的相重影響下,形成 腦部處理及保留信息的供能出現障礙。加上決乏努力去蓄意克服這些供能的不足,許多與症狀所引發的行為便相繼出現。   自我調控與壓力反應系統 自我調控 已被確定為引致ADHD 的徵狀及治療這病症的主要針對目標。 面對 壓力 而產生強烈反應的兒童,若得到父母採取「良性回應育兒模式」(responsive parenting) 去理解孩子的需要,並以正面的態度去協助孩子建立處理個人情緒的訓練,悉心照料。這個 親子互動的過程 便成為推動孩子學習處理個人情緒的動力。通過長期訓練和學習,孩子便學習到 自我調控 的策略,而不讓身體過分反應, ,導致及激發 壓力荷爾蒙 持續釋放,進而令腦部執行管理供能的障礙加劇。   兒童於同一情況下, 若得不到父母的理解, […]

兒童 專注力失調及過度活躍症(一)

序 在美國,約有4% 適齡入學兒童患有專注力失調及過度活躍症 (ADHD)。在加拿大,約為美國總數的10%。迄今,尚未發現這疾病的成因。不過, 臨床數據顯示與遺傳有關。研究發現, 50% 至60% ADHD 的兒童,將維持這症狀到青少年期及成年階段。   ADHD 的症狀 ADHD 的三個主要徵狀是專注力不集中, 多動及衝動。臨床評估把這些徵狀分類,並跟據症狀的個別嚴重性而進行判斷患者屬於那一類。患病者可能是專注力較為嚴重, 或多動及衝動相較於專注力顯著嚴重, 或嚴重性概括前兩者。患病者一般都會表現這三類別的徵狀, 唯一不同處是在於那一類的徵狀較為明顯和嚴重。   ADHD 的症狀特點  專注力失調 - 容易分心,常遺失個人物件,常遺忘日常生活已安排的活動,容易粗心犯錯, 難以保持注意力,組織任務及處理活動能力差, 於他人對話時不留心聆聽,或不能跟從指令去完成工作等。 多動 及 衝動 - […]

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